筋肉に良いと言われる食事ってヘルシーなのは勿論のこと、経済的にも手間的にもコスパが良いことに気づいてしまいました！！
マッチョ飯は安くて簡単
筋肉に良い食材というのが、鳥のむね肉やささみです。
鳥のむね肉は量が多くて安いです！皮以外は低脂肪でヘルシーです！
鳥のむね肉と言ったら節約家族の御用達の食材ではないですか！！
調理方法も蒸しただけとか焼いただけで単純です！！
手間がかかる料理ほど糖質が増える！！
手間がかかる料理のほとんどは、炭水化物まみれだったり、いらん物がはいっているのです！！
- オムライス（ほぼ炭水化物）
- グラタン（小麦粉いらん）
- ハンバーグ（パン粉いらん）
- とんかつ（衣がいらん）
- コロッケ（揚げ物＆炭水化物）
- 唐揚げ（揚げ物）
- 麻婆豆腐（豆腐だけでいい）
- お米（研ぐのがめんどくさい）
- パン（家で作ったらめんどい）
めんどくさい思いをして、糖質をせっせと摂取してるなんて！！
なお調理が簡単なうどんやパスタは糖質が多いのでリストラです。
簡単でヘルシーなメニュー
- 焼いただけの肉や魚（ポン酢かけたら大体おいしい）
- 刺身（切って並べればオッケー）
- 鍋（野菜ぶつ切りで大丈夫。うどんなし）
- おでん（食材突っ込んで煮るだけ。）
- スープ（コンソメで良い。）
- 味噌汁（何を入れても大体おいしい）
- サラダ（切って盛るだけ）
- 卵（茹でるなり焼くなり自由）
- チーズ（そのままでどうぞ）
- ヨーグルト（無糖でおｋ）
ダイエットに良い食事は、手間もかからなくて経済的です。
しかも喜ばれるメニューばかりじゃないですか。
これらのメニューを適当にぐるぐる回していたら勝手に痩せるでしょう（テキトー）
男や子供なんて肉の塊が出たら大体喜ぶから、レシピも考えなくて良いです。
たまにカレー出しときゃご機嫌なものですよ。
よっぽどグルメ志向でない限り文句垂れないと思います。
ケチをつけていたら「カラダに良いのよ」と一蹴してやればいいのです。
豚肉や牛肉は特売でない限り、出てこなくても問題ないと思います。
マッチョ飯で節約と時短ができる！
ダイエット番組でインストラクターが持ってくるメニューってどれもシンプルなんですよね。調理はシンプルでも十分においしいのです。
節約にも時短にもなって良いことづくめです。
なんだったら調理スキルすら不要です。
貯金と貯筋までできて良いことづくめ。
★余談★
オートミールはマッチョ御用達のヘルシー炭水化物です。
スープの素や和風だしの素でふやかしたら、速攻で食べれます。
お米よりも遥かに栄養があります。
海外ではメジャーなんですが、日本ではまだなじみがないです。
その辺に生えていた麦を加工しただけなんだから、もっと値段安くしろよって思う。
プロテインはタンパク質です。
タンパク質が不足するとお腹が空くので朝一番に飲むと良いです。
筋肉つくのがはやくなりますし、最近のはおいしいし安いです。
おススメのむね肉の調理法。
大量生産、常備食として活躍します。
何度もやっていますがネギはなくても平気。
むね肉特有のパサパサは酒を入れることでジューシーになるので必須。
